科学减肥食谱（科学减肥）

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1、减肥首先建议饮食和运动的控制；饮食建议低盐、低脂、低热量饮食，有时候甚至是极低热量饮食，每天热卡量大约是在1400kcal左右。

2、运动，建议是每天至少30min的有氧运动。

3、减肥还可以药物治疗，目前国内批准的可以用于减肥的药物是奥利司他胶囊以及GLP-1抑制剂。

4、同时还要注意饮食健康，避免辛辣刺激的食物。

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