青少年吃什么钙片补钙效果好（青少年补钙吃什么最好）

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1、日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。

2、已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。

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