一、 准备活动
充分的准备活动能使关节，韧带，肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害发生。
二 、合理安排锻炼计划
锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间，强度，练习组 数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者都应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突法性动作。
三 、及时补充水分
在锻炼过程中因该注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多次随时保持体内水的平衡。
四 、进食后两小时进行锻炼
一般进食后间隔两个小时才可以进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立刻运动会影响消化，容易出现腹痛，恶心等症状。运动后应休息30分钟后再进行食。
五、 空腹锻炼不可取
如果长期空腹锻炼。会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。
六 、锻炼时服装选择
最好选择有弹性、纯棉、柔软、合适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子要大小合适，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
七、跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。
快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷而且跳操者跟不上节奏，导致动作做不到位，肌肉过度紧张，疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。
